Salade des 5 fruits et légumes par jour
Cette salade pleine de nutriments réunit dix légumes différents, et chaque portion équivaut à cinq tasses de légumes !
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 1/4 de la recette (467 g)
100
Calories
5g
Protéine
20g
Glucides
1g
Lipides
7g
Fibres
10g
Sucres
105mg
Sodium
Graisses saturées 0 g · Cholestérol 0 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
d'épinards frais
4 tasses
de laitue romaine
4 tasses
de poivrons verts hachés
2 tasses · ou poivrons rouges, jaunes ou orange
de tomates cerises
2 tasses
de brocoli
1 tasse · haché
de chou-fleur
1 tasse · haché
de courge jaune
1 tasse · en tranches
de concombre
1 tasse · en tranches
de carotte
2 tasses · hachée
de courgette
1 tasse · en tranches
Instructions
- 1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
- 2
Lave tous les légumes et mélange-les dans un grand saladier.
- 3
Termine ce plat coloré avec la vinaigrette écrémée ou allégée de ton choix.
Source: USDA MyPlate Kitchen · US Department of Health and Human Services Centers for Disease Control and Prevention (CDC) 5 A Day for Better Health Program
De l'application Nutrola de suivi nutritionnel basée sur l'IA — chaque recette a des macros vérifiés pour les enregistrer en un seul geste.
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