Sandwichs à la pomme
Varie ton « sandwich » de pomme avec différents beurres de fruits secs et fruits séchés.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 1
178
Calories
4g
Protéine
22g
Glucides
8g
Lipides
3g
Fibres
17g
Sucres
70mg
Sodium
Graisses saturées 2 g · Cholestérol 0 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
pomme moyenne
1
de beurre de cacahuète
2 cuillères à soupe
de raisins secs
1 cuillère à soupe
Instructions
- 1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
- 2
Coupe la pomme en deux du haut vers le bas et pose chaque moitié côté coupé sur une planche à découper. Découpe chaque moitié en 6 tranches en demi-lune et retire le trognon.
- 3
Étale 1/2 cuillère à café de beurre de cacahuète sur une face de chaque tranche de pomme.
- 4
Dépose 4 à 6 raisins secs sur le beurre de cacahuète d'une tranche de pomme. Recouvre avec une autre tranche, côté beurre de cacahuète vers le bas. Presse doucement.
- 5
Continue avec les tranches de pomme restantes.
Notes
- •Saupoudre le beurre de cacahuète de carotte râpée, de noix hachées, de graines ou de granola, avec ou sans les raisins secs.
- •Essaie d'autres beurres de noix ou de graines, comme l'amande, la noisette, ou le tournesol.
- •Utilise d'autres fruits séchés, comme les cerises ou les canneberges.
Source: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
De l'application Nutrola de suivi nutritionnel basée sur l'IA — chaque recette a des macros vérifiés pour les enregistrer en un seul geste.
Suivez chaque repas avec Nutrola
Enregistrez cette recette en secondes avec le scan photo IA.
