Pancakes aux tranches de pomme
Twiste tes pancakes classiques avec des pommes et de la cannelle.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 2 pancakes, 1/6 de la recette (108 g)
151
Calories
5g
Protéine
26g
Glucides
3g
Lipides
2g
Fibres
7g
Sucres
295mg
Sodium
Graisses saturées 1 g · Cholestérol 36 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
pomme granny smith
1
de préparation pour pancakes
1 1/4 tasses · n'importe quel type
de cannelle
1/2 cuillère à café
œuf
1
d'huile de colza
2 cuillères à café
de lait allégé 1%
1 tasse
Instructions
- 1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
- 2
Enduis légèrement une plaque ou une poêle d'huile en spray et chauffe à feu moyen.
- 3
Épluche, évide et coupe la pomme en fines rondelles.
- 4
Dans un saladier, mélange les ingrédients de la pâte à pancakes. Remue jusqu'à ce que tout soit humide. (Quelques petits grumeaux ne posent pas de problème, trop mélanger rend les pancakes durs.)
- 5
Pour chaque pancake, pose une rondelle de pomme sur la plaque et verse environ 1/4 de tasse de pâte sur la rondelle, en commençant par le centre pour bien la recouvrir.
- 6
Fais cuire jusqu'à ce que des bulles apparaissent. Retourne et fais cuire l'autre côté jusqu'à ce qu'il soit légèrement doré.
Source: USDA MyPlate Kitchen · Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program
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