Courge farcie aux pommes
Un simple micro-ondes suffit pour préparer ce délicieux plat d'accompagnement de saison.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 1/2 courge avec garniture, 1/8 de la recette
116
Calories
2g
Protéine
25g
Glucides
2g
Lipides
6g
Fibres
13g
Sucres
3mg
Sodium
Graisses saturées 1 g · Cholestérol 4 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
courges poivrées, lavées
4
de beurre
1 cuillère à soupe · ou margarine
pommes, hachées
2
de sucre roux, tassé
2 cuillères à café
de cannelle
1/2 cuillère à café
Instructions
- 1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
- 2
Coupe la courge en deux et retire les graines. Place dans un plat en verre, couvre de film plastique et passe au micro-ondes à pleine puissance pendant 5 minutes.
- 3
Fais fondre le beurre dans un autre bol au micro-ondes. Ajoute les pommes, le sucre et la cannelle. Passe au micro-ondes pendant 1 min 30.
- 4
Répartis la garniture aux pommes dans chaque moitié de courge. Couvre et passe au micro-ondes à pleine puissance pendant 3 à 5 minutes, jusqu'à ce que la courge et les pommes soient tendres.
- 5
Sers chaud.
Source: USDA MyPlate Kitchen · University of Maryland Cooperative Extension SNAP-Ed Program
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