Tots de chou-fleur au four
Le goût fromager rend ce riz de chou-fleur absolument gourmand.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 1
109
Calories
7g
Protéine
10g
Glucides
5g
Lipides
2g
Fibres
2g
Sucres
302mg
Sodium
Graisses saturées 2 g · Cholestérol 78 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
de riz de chou-fleur râpé ou finement haché (environ la moitié d'une tête moyenne)
2 tasses
œuf
1
de farine
3 cuillères à soupe
de cheddar râpé
1/4 tasse
de sel
1/4 cuillère à café
Instructions
- 1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
- 2
Préchauffe le four à 200 °C.
- 3
Graisse légèrement une plaque de cuisson.
- 4
Dans un saladier moyen, mélange bien tous les ingrédients.
- 5
Façonne le mélange en environ 15 petites boules ou bâtonnets et dispose-les sur la plaque en les espaçant.
- 6
Fais cuire 20 minutes ou jusqu'à ce que ce soit bien cuit. Pour des tots encore plus croustillants, passe-les 2 minutes de plus sous le grill. Surveille bien pour éviter qu'ils ne brûlent.
Source: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
De l'application Nutrola de suivi nutritionnel basée sur l'IA — chaque recette a des macros vérifiés pour les enregistrer en un seul geste.
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