Œufs et fromage au four
Ajoute tes légumes préférés pour twister ce plat d'œufs et de fromage, ou sers-le avec une salsa fraîche.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 1/4 de la recette
173
Calories
15g
Protéine
4g
Glucides
11g
Lipides
1g
Fibres
2g
Sucres
215mg
Sodium
Graisses saturées 3 g · Cholestérol 312 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
d'huile végétale
1 cuillère à soupe · ou l'huile de cuisson de ton choix
œufs
6
de lait écrémé
1/2 tasse
de fromage écrémé, râpé
1/2 tasse
d'ail en poudre
1 cuillère à café
d'origan
1 1/2 cuillères à café
Instructions
- 1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
- 2
Préchauffe le four à 175 °C.
- 3
Verse l'huile dans un plat à four moyen ou un petit moule à gâteau et fais-la chauffer au four pendant quelques minutes.
- 4
Dans un saladier moyen, bats les œufs. Incorpore le reste des ingrédients. Verse dans le plat chaud.
- 5
Fais cuire 20 minutes ou jusqu'à ce que les œufs soient fermes. Sers immédiatement.
Source: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from Sure To Please Baked Eggs and Cheese, Healthy Snacks University of Wisconsin Cooperative Extension Service
De l'application Nutrola de suivi nutritionnel basée sur l'IA — chaque recette a des macros vérifiés pour les enregistrer en un seul geste.
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