Poisson au four
Herbes et épices donnent à ce poisson plein de saveur, pour un repas de semaine simple et rapide.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 1/4 de la recette
97
Calories
16g
Protéine
1g
Glucides
3g
Lipides
0g
Fibres
0g
Sucres
141mg
Sodium
Graisses saturées 1 g · Cholestérol 48 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
de filets de cabillaud
1 livre · frais ou surgelés
de paprika
1/4 cuillère à café
d'ail en poudre
1/4 cuillère à café
d'oignon en poudre
1/4 cuillère à café
de poivre noir moulu
1/8 cuillère à café
d'origan séché
1/4 cuillère à café
de thym séché
1/4 cuillère à café
de jus de citron
1 cuillère à soupe
de margarine
1 1/2 cuillères à soupe · fondue
Instructions
- 1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
- 2
Si tu utilises des filets surgelés, décongèle-les selon les instructions de l'emballage.
- 3
Préchauffe le four à 175 °C.
- 4
Sépare le poisson en quatre filets ou morceaux.
- 5
Place le poisson dans un plat à four non graissé de 33x23 cm.
- 6
Mélange le paprika, l'ail en poudre, l'oignon en poudre, le poivre, l'origan et le thym dans un petit bol.
- 7
Saupoudre le poisson uniformément avec le mélange d'épices et le jus de citron.
- 8
Arrose uniformément le poisson de margarine fondue.
- 9
Fais cuire jusqu'à ce que le poisson s'effeuille facilement à la fourchette, environ 20 à 25 minutes.
Source: USDA MyPlate Kitchen · Bronson Wellness Center Bronson Healthcare - Michigan
De l'application Nutrola de suivi nutritionnel basée sur l'IA — chaque recette a des macros vérifiés pour les enregistrer en un seul geste.
Suivez chaque repas avec Nutrola
Enregistrez cette recette en secondes avec le scan photo IA.
