Biscuits banane-avoine
Avec des céréales complètes, du fruit, et pas de sucre ajouté, ces biscuits sont une gourmandise saine et savoureuse.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 1 petit biscuit, 1/25 de la recette
24
Calories
1g
Protéine
5g
Glucides
0g
Lipides
0g
Fibres
2g
Sucres
4mg
Sodium
Graisses saturées 0 g · Cholestérol 0 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
de banane écrasée (utilise une banane bien mûre)
1 tasse
de yaourt nature allégé
1/2 tasse
d'eau
1/4 tasse
de flocons d'avoine à cuisson rapide
1 tasse · pas des flocons « instantanés »
raisins secs
1/2 tasse, facultatif
graines de tournesol
1/2 tasse, facultatif
cannelle
facultatif
Instructions
- 1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon. Assure-toi que les ustensiles et le plan de travail sont propres.
- 2
Préchauffe le four à 190 °C.
- 3
Mélange les bananes écrasées avec le yaourt et l'eau.
- 4
Ajoute les flocons d'avoine. Mélange bien.
- 5
Ajoute les raisins secs ou les graines de tournesol si tu veux, et mélange bien.
- 6
Ajoute la cannelle selon ton goût si tu veux, et mélange bien.
- 7
La pâte doit être épaisse et facile à prélever à la cuillère.
- 8
Graisse une plaque de cuisson. Dépose une cuillère à soupe de pâte sur la plaque, aplatis légèrement pour former un disque plat. Répète avec le reste de la pâte. Mets au frais le reste de pâte si besoin.
- 9
Fais cuire à 190 °C pendant 20 minutes. Retourne les biscuits et remets-les au four 15 minutes de plus, jusqu'à ce qu'ils soient croustillants.
Source: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from University of Minnesota Cooperative Extension Service
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