Pudding à la banane
Sublime un mélange à pudding instantané avec ce dessert qui associe produits laitiers allégés et fruits pour une gourmandise savoureuse et nourrissante.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 1/8 de la recette
116
Calories
4g
Protéine
24g
Glucides
1g
Lipides
1g
Fibres
22g
Sucres
218mg
Sodium
Graisses saturées 0 g · Cholestérol 4 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
boîte (3,4 onces) de mélange à pudding instantané, banane ou vanille
1
de lait écrémé
2 tasses · ou du lait à 1%
pot (8 onces) de yaourt nature écrémé
1 · ou de garniture fouettée non laitière
bananes moyennes, en tranches
2 · ou autre fruit en tranches
Instructions
- 1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
- 2
Dans un saladier moyen, mélange le pudding et le lait. Fouette à la cuillère en bois, au fouet ou au batteur électrique à vitesse minimale pendant 2 minutes.
- 3
Incorpore délicatement le yaourt (ou la garniture fouettée) au mélange de pudding. Mets au frais 30 minutes.
- 4
Dispose des tranches de fruits au fond de 8 coupes à dessert.
- 5
Verse le mélange de pudding sur les fruits tranchés. Garnis de plus de fruits.
- 6
Mets au frais jusqu'au moment de servir, au moins 5 minutes. Le goût est meilleur si tu le laisses reposer plus longtemps.
Source: USDA MyPlate Kitchen · Choices: Steps Toward Health, Adapted from: Lisa's Famous Dessert University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program
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