Porridge Banana Split
Le yaourt glacé et la banane transforment le porridge en un dessert sain ou un encas rassasiant.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 1 recette complète (357g)
282
Calories
11g
Protéine
50g
Glucides
4g
Lipides
4g
Fibres
28g
Sucres
355mg
Sodium
Graisses saturées 2 g · Cholestérol 39 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
de flocons d'avoine à cuisson rapide
1/3 tasse
de sel
1/8 cuillère à café
d'eau
3/4 tasse
banane, en tranches
1/2 · en tranches
de yaourt glacé allégé
1/2 tasse
feuilles de menthe fraîche
3 · facultatif, pour la déco
Instructions
- 1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
- 2
Dans un bol adapté au micro-ondes, mélange les flocons d'avoine et le sel. Incorpore l'eau.
- 3
Fais chauffer au micro-ondes à puissance maximale pendant 1 minute. Remue. Remets au micro-ondes 1 minute de plus. Remue à nouveau.
- 4
Fais chauffer 30 à 60 secondes supplémentaires à puissance maximale jusqu'à obtenir la texture souhaitée. Remue à nouveau.
- 5
Garnis de tranches de banane et de yaourt glacé.
Source: USDA MyPlate Kitchen · University of Nebraska Cooperative Extension
De l'application Nutrola de suivi nutritionnel basée sur l'IA — chaque recette a des macros vérifiés pour les enregistrer en un seul geste.
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