Chou cavalier vapeur de base
Préparer cet accompagnement est une façon simple d'ajouter des légumes-feuilles à ton repas.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 1/5 de la recette (25g)
9
Calories
1g
Protéine
2g
Glucides
0g
Lipides
1g
Fibres
0g
Sucres
5mg
Sodium
Graisses saturées 0 g · Cholestérol 0 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
de chou cavalier
3 tasses
sel et poivre
selon ton goût, facultatif
Instructions
- 1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
- 2
Lave et coupe 5 grandes feuilles de chou cavalier, en retirant les grosses côtes.
- 3
Place les légumes-feuilles dans une casserole avec environ 2,5 cm d'eau, couvre avec un couvercle et porte à ébullition.
- 4
Une fois l'eau à ébullition, réduis à feu doux et laisse cuire à la vapeur environ 3 à 5 minutes.
- 5
Ajoute du sel et du poivre selon ton goût.
Source: USDA MyPlate Kitchen · University of Maryland Extension Food Supplement Nutrition Education Program
De l'application Nutrola de suivi nutritionnel basée sur l'IA — chaque recette a des macros vérifiés pour les enregistrer en un seul geste.
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