Batido (smoothie)
Ce smoothie rafraîchissant mélange papaye, banane et yaourt et fait un délicieux ajout au petit-déjeuner ou à tout moment de la journée. Ajoute des fruits rouges frais ou surgelés pour varier les saveurs.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 8 onces
135
Calories
4g
Protéine
28g
Glucides
1g
Lipides
2g
Fibres
21g
Sucres
52mg
Sodium
Graisses saturées 1 g · Cholestérol 4 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
de morceaux de papaye
2 tasses · frais ou surgelés
bananes
2 · trop mûres, en tranches
de yaourt nature allégé
1 tasse
de glaçons
1 tasse
Instructions
- 1
Mets tous les ingrédients dans le mixeur.
- 2
Ferme bien le couvercle. Règle le mixeur sur une vitesse moyenne et mixe jusqu'à ce que la glace soit broyée et le mélange lisse, environ 1 minute.
- 3
Sers immédiatement, ou couvre et garde au frais jusqu'à 4 heures.
Notes
- •Tu peux remplacer le yaourt par une tasse de lait allégé, de lait de soja, de riz, d'amande ou de coco.
- •Des fraises, des myrtilles ou des framboises peuvent être utilisées en plus ou à la place de la papaye.
- •Découvre comment préparer cette recette et bien d'autres sur la chaîne YouTube MyPlate Kitchen de l'USDA.
Source: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
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