Baies à la crème de banane
Prépare ta propre « crème de banane » avec du yaourt, de la banane et du jus de fruits. Ajoute-la ensuite sur des fraises fraîches tranchées pour un dessert ou un encas délicieux. Ajoute du miel et de la cannelle pour plus de saveur.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 1
61
Calories
2g
Protéine
13g
Glucides
1g
Lipides
2g
Fibres
10g
Sucres
22mg
Sodium
Graisses saturées 0 g · Cholestérol 1 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
de yaourt nature allégé
1/3 tasse
banane mûre
1/2
de jus de fruits 100%
1/2 once · le jus d'orange fonctionne bien
de fraises tranchées
2 tasses
de miel
1 cuillère à café
de cannelle
1/8 cuillère à café
Instructions
- 1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
- 2
Mélange le yaourt, la banane et le jus, puis écrase à la fourchette jusqu'à ce qu'il ne reste presque plus de morceaux.
- 3
Lave et tranche les fraises.
- 4
Recouvre les fraises du mélange yaourt-banane.
- 5
Termine avec du miel et de la cannelle.
Source: USDA MyPlate Kitchen · Iowa Department of Public Health Iowa Nutrition Network
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