Pain gratiné au poulet, fromage et légumes
Tu vas vouloir parler à tout le monde de ce pain gratiné au brocoli, poulet, fromage, oignon, œufs et lait.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 1/6 de la recette
259
Calories
24g
Protéine
22g
Glucides
8g
Lipides
2g
Fibres
7g
Sucres
370mg
Sodium
Graisses saturées 4 g · Cholestérol 142 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
de pain, coupé en cubes
6 tranches · environ 6 tasses
de brocoli surgelé, haché et cuit
1 1/2 tasses
de cheddar allégé râpé
1 tasse
oignon finement haché
facultatif, 1 cuillère à soupe
de poulet cuit, sans peau et en dés
1 tasse
œufs
3
blancs d'œufs
4
de lait écrémé
2 tasses
Instructions
- 1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
- 2
Place la moitié du pain dans un moule bien graissé de 23x23 cm.
- 3
Recouvre de brocoli, de fromage, d'oignon et de viande.
- 4
Dispose le reste du pain par-dessus.
- 5
Dans un bol, mélange les œufs et le lait.
- 6
Verse le mélange d'œufs sur le pain dans le moule.
- 7
Couvre. Réfrigère toute la nuit ou au moins 1 heure.
- 8
Fais cuire à découvert à 160 °C pendant 1 à 1h15, ou jusqu'à ce que le centre soit ferme et légèrement doré.
Source: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from "Brag About It Bread Bake" Bread Fact Sheet University of Wisconsin Cooperative Extension Service A Family Living Program
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