Tomates gratinées au fromage
Cette recette est particulièrement savoureuse avec des tomates fraîches du jardin ou du marché.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 2 moitiés de tomates préparées, 1/3 de la recette
116
Calories
10g
Protéine
13g
Glucides
3g
Lipides
2g
Fibres
7g
Sucres
297mg
Sodium
Graisses saturées 1 g · Cholestérol 9 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
tomates fermes, grosses
3
de fromage cottage allégé
8 onces
de basilic séché
1/2 cuillère à café
de poivre noir
1/8 cuillère à café
de chapelure
3 cuillères à soupe
vaporisations d'huile en spray
2 · ou d'huile végétale
Instructions
- 1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
- 2
Lave les tomates et coupe-les en deux.
- 3
Mélange le fromage cottage, le basilic et le poivre.
- 4
Étale le fromage sur les moitiés de tomates.
- 5
Saupoudre de chapelure et vaporise d'huile en spray.
- 6
Vaporise la plaque à gril d'huile en spray. Dispose les tomates préparées sur la plaque et fais griller environ 10 minutes.
Source: USDA MyPlate Kitchen · Choices: Steps Toward Health University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program
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