Pilaf de riz complet
Persil, amandes et épices relèvent ce plat de riz complet. Un cuiseur à riz est nécessaire.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 1 tasse de pilaf préparé, 1/4 de la recette
338
Calories
8g
Protéine
62g
Glucides
7g
Lipides
5g
Fibres
1g
Sucres
18mg
Sodium
Graisses saturées 1 g · Cholestérol 0 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
de riz complet
1 1/2 tasses · non cuit
d'eau
3 tasses
d'amandes effilées
1/4 tasse
de persil séché
1 cuillère à café
d'ail en poudre
1/2 cuillère à café
de poivre noir
1/4 cuillère à café
Instructions
- 1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
- 2
Mets tous les ingrédients dans le cuiseur à riz et fais cuire jusqu'à évaporation de l'eau, environ 30 minutes.
- 3
Aère le riz cuit à la fourchette.
Source: USDA MyPlate Kitchen · Food and Health Communications, Inc.
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