Wrap d'été à l'avocat de Californie
L'avocat frais sert à la fois de sauce et de garniture, aux côtés des myrtilles, des carottes, de la roquette et du poulet, dans ce wrap d'été appétissant.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 1 portion
379
Calories
35g
Protéine
30g
Glucides
13g
Lipides
8g
Fibres
6g
Sucres
346mg
Sodium
Graisses saturées 4 g · Cholestérol 86 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
avocat mûr
1 · dénoyauté, pelé et coupé en morceaux
de yaourt grec nature 0%
1/2 tasse
de jus de citron vert
1 cuillère à café
de myrtilles
1/2 tasse
de carottes
1/2 tasse · râpées
d'oignon rouge
1/4 tasse · haché
de roquette fraîche
2 tasses · hachée
de blanc de poulet cuit
12 onces · en cubes
tortillas complètes de 20 cm
4
Instructions
- 1
Écrase la moitié des morceaux d'avocat avec le yaourt et le jus de citron vert dans un bol moyen.
- 2
Ajoute le reste des ingrédients de la garniture, y compris les morceaux d'avocat restants, et mélange délicatement.
- 3
Garnis chaque tortilla avec 1/4 de la garniture.
- 4
Roule en rentrant les extrémités. Coupe en deux en diagonale, en fixant avec des cure-dents si besoin.
Source: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation
De l'application Nutrola de suivi nutritionnel basée sur l'IA — chaque recette a des macros vérifiés pour les enregistrer en un seul geste.
Suivez chaque repas avec Nutrola
Enregistrez cette recette en secondes avec le scan photo IA.
