Poulet et riz à l'espagnole
Ce plat à la poêle se prépare avec du poulet déjà cuit. Utilise des restes de poulet correctement conservés ou du poulet en conserve pour faire des économies.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 1 1/2 tasse
438
Calories
35g
Protéine
56g
Glucides
7g
Lipides
5g
Fibres
4g
Sucres
61mg
Sodium
Graisses saturées 2 g · Cholestérol 93 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
d'oignon haché
1 tasse
de poivron vert haché
1/4 tasse
d'huile végétale
2 cuillères à café · ou l'huile de cuisson de ton choix
de sauce tomate pauvre en sodium
1 boîte (8 onces)
de persil haché
1/3 cuillère à soupe · 1 cuillère à café
de poivre noir
1/2 cuillère à café
d'ail finement haché
1 1/4 cuillères à café
de riz complet cuit
5 tasses · cuis le riz dans de l'eau non salée
de blanc de poulet cuit, coupé en dés, sans peau ni os
3 1/2 tasses
Instructions
- 1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
- 2
Dans une grande poêle, fais revenir l'oignon et le poivron vert dans l'huile pendant 5 minutes à feu moyen.
- 3
Ajoute la sauce tomate et les épices. Fais chauffer.
- 4
Ajoute le riz cuit et le poulet. Fais chauffer.
Source: USDA MyPlate Kitchen · A Healthier You: Based on the Dietary Guidelines for Americans US Department of Health and Human Services Office of Disease Prevention and Health Promotion
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