Salade de pâtes au poulet
Des légumes colorés, des haricots noirs et des pâtes rendent cette salade saine, savoureuse et rassasiante. Prépare-la plusieurs heures à l'avance et laisse-la refroidir au réfrigérateur pour un dîner d'été rapide.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 1/7 de la recette
234
Calories
19g
Protéine
30g
Glucides
5g
Lipides
6g
Fibres
4g
Sucres
494mg
Sodium
Graisses saturées 1 g · Cholestérol 22 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
de petites pâtes cuites
2 tasses
de poulet en conserve, égoutté
1 1/2 tasses
de poivron coupé en dés
1 tasse
d'oignon vert en tranches
1/2 tasse
de courge jaune râpée
1 tasse
de grains de maïs en conserve, pauvres en sodium, égouttés
1/2 tasse
de petits pois surgelés, décongelés
1/2 tasse
de haricots noirs pauvres en sodium, rincés et égouttés
1 boîte (15 onces)
de vinaigrette italienne écrémée
1/2 tasse
Instructions
- 1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
- 2
Cuis les pâtes selon les indications du paquet, égoutte ; rince.
- 3
Mélange les huit premiers ingrédients (des pâtes aux haricots noirs) dans un grand saladier.
- 4
Mélange délicatement avec la vinaigrette.
- 5
Laisse refroidir plusieurs heures pour que les saveurs se mêlent.
Source: USDA MyPlate Kitchen · Color Me Healthy North Carolina Department of Public Health and North Carolina Cooperative Extension
De l'application Nutrola de suivi nutritionnel basée sur l'IA — chaque recette a des macros vérifiés pour les enregistrer en un seul geste.
Suivez chaque repas avec Nutrola
Enregistrez cette recette en secondes avec le scan photo IA.
