Tourte au poulet
Des restes de poulet et des légumes surgelés permettent de préparer cette tourte au poulet rapidement.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 1/6 de la recette
208
Calories
13g
Protéine
26g
Glucides
6g
Lipides
3g
Fibres
5g
Sucres
497mg
Sodium
Graisses saturées 2 g · Cholestérol 61 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
de légumes mélangés surgelés, décongelés
1 2/3 tasses
de poulet cuit, coupé en dés
1 tasse
de crème de poulet condensée, pauvre en sodium
1 boîte (10,75 onces)
de préparation pour pâte allégée
1 tasse
de lait écrémé
1/2 tasse
œuf
1
Instructions
- 1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
- 2
Préchauffe le four à 200 °C.
- 3
Mélange les légumes, le poulet et la soupe dans un moule à tarte non graissé de 23 cm.
- 4
Mélange la préparation pour pâte, le lait et l'œuf dans un saladier à la fourchette jusqu'à obtenir une pâte homogène. Verse sur les légumes et le poulet dans le moule à tarte.
- 5
Fais cuire 30 minutes ou jusqu'à ce que ce soit bien doré.
- 6
Laisse refroidir 5 minutes et sers.
Source: USDA MyPlate Kitchen · The Texas A&M University System, Adapted from Easy Chicken Pot Pie Texas Cooperative Extension Expanded Nutrition Program
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