Trempette rustique aux pois chiches
Le poivre citronné et l'oignon haché donnent du peps à cette trempette que tu peux servir avec des légumes ou d'autres aliments.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 1/8 de la recette
81
Calories
3g
Protéine
8g
Glucides
5g
Lipides
2g
Fibres
2g
Sucres
73mg
Sodium
Graisses saturées 1 g · Cholestérol 0 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
de pois chiches pauvres en sodium
1 boîte (15 onces)
d'huile végétale
2 cuillères à soupe
d'oignons hachés
2 cuillères à soupe
poivre citronné
selon ton goût
sel
selon ton goût
Instructions
- 1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
- 2
Égoutte et rince les pois chiches, puis écrase-les dans un petit saladier à la fourchette ou au presse-purée jusqu'à ce que la plupart soient écrasés. Si tu as un robot culinaire, tu peux l'utiliser pour cette étape.
- 3
Incorpore l'huile et l'oignon, ainsi que le poivre citronné et le sel selon ton goût. Le mélange doit rester rustique, pas lisse.
Source: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
De l'application Nutrola de suivi nutritionnel basée sur l'IA — chaque recette a des macros vérifiés pour les enregistrer en un seul geste.
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