Petit-déjeunerFacile

Mélange petit-déjeuner cannelle-raisins secs

Name: Mélange petit-déjeuner cannelle-raisins secs
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 10
Ingredients: 1/4 tasse de sucre; 1 cuillère à café de cannelle moulue; 1/4 tasse de margarine en pot; 1 1/2 tasses de céréales de maïs complet en carrés; 1 1/2 tasses de céréales de riz complet en carrés; 1 1/2 tasses de céréales de blé complet en carrés; 1/2 tasse de raisins secs ou de canneberges séchées

Essaie ce mélange petit-déjeuner rapide et facile, préparé au micro-ondes. Répartis-le en portions dans de petits sachets et sers-le avec du yaourt et une banane pour un petit-déjeuner nutritif à emporter !

15 min10 portions

Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs par portion · Taille de portion: une portion : 1/2 tasse

139

Calories

Protéine

25g

Glucides

Lipides

Fibres

12g

Sucres

161mg

Sodium

Graisses saturées 1 g · Cholestérol 0 mg

Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.

Ingrédients

de sucre
1/4 tasse
de cannelle moulue
1 cuillère à café
de margarine en pot
1/4 tasse
de céréales de maïs complet en carrés
1 1/2 tasses
de céréales de riz complet en carrés
1 1/2 tasses
de céréales de blé complet en carrés
1 1/2 tasses
de raisins secs ou de canneberges séchées
1/2 tasse

Instructions

1
Dans un petit bol, mélange le sucre et la cannelle ; mets de côté.
2
Dans un grand bol allant au micro-ondes, fais chauffer le beurre à découvert à puissance MAXIMALE pendant environ 40 secondes, ou jusqu'à ce qu'il soit fondu.
3
Incorpore les céréales jusqu'à ce qu'elles soient bien enrobées. Fais chauffer au micro-ondes à découvert pendant 2 minutes, en remuant après 1 minute.
4
Saupoudre la moitié du mélange sucre-cannelle uniformément sur les céréales ; mélange. Saupoudre avec le reste du mélange sucre-cannelle ; mélange.
5
Fais chauffer au micro-ondes à découvert pendant 1 minute.
6
Incorpore les raisins secs ou les canneberges séchées. Étale sur du papier absorbant pour laisser refroidir.

Source: USDA MyPlate Kitchen · MyPlate National Strategic Partners The Grain Chain (members include American Bakers Association, Wheat Food Council, Grains Food Foundation, National Pasta Association, USA Rice Federation, General Mills, and Kellogg's)

De l'application Nutrola de suivi nutritionnel basée sur l'IA — chaque recette a des macros vérifiés pour les enregistrer en un seul geste.

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