Gratin de maïs
Ce gratin tout simple peut être servi au petit-déjeuner, au déjeuner ou en accompagnement. Pour en faire un plat principal, ajoute 1 tasse de poulet cuit ou de bœuf haché.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 1/8 de la recette
155
Calories
5g
Protéine
31g
Glucides
2g
Lipides
2g
Fibres
6g
Sucres
388mg
Sodium
Graisses saturées 1 g · Cholestérol 51 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
œufs
2
de maïs en crème
2 boîtes (15 onces chacune)
d'oignon finement haché
1/2 tasse
de sucre
2 cuillères à café
de chapelure
1 tasse
Instructions
- 1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
- 2
Préchauffe le four à 175 °C.
- 3
Bats les œufs dans un bol.
- 4
Ajoute le maïs, l'oignon haché, le sucre, le poivre noir et la moitié de la chapelure.
- 5
Mélange et verse dans un plat de cuisson graissé de 20 x 20 cm.
- 6
Saupoudre le reste de la chapelure sur le dessus du gratin.
- 7
Fais cuire à 175 °C pendant 30 minutes.
Notes
- •Pour en faire un plat principal, ajoute 1 tasse de poulet cuit ou de bœuf haché.
- •En variante, ajoute une boîte de piments verts.
- •Tu peux utiliser des restes de pain de maïs ou des croûtons pour la chapelure.
- •Ajoute du fromage par-dessus si tu le souhaites.
Source: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
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