Sauce crémeuse aux légumes
Combiner du yaourt ou du fromage cottage avec des herbes et des épices savoureuses rend cette sauce pour légumes fraîche et délicieuse.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 2 cuillères à soupe, 1/12 de la recette
29
Calories
2g
Protéine
4g
Glucides
1g
Lipides
0g
Fibres
3g
Sucres
29mg
Sodium
Graisses saturées 0 g · Cholestérol 2 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
de yaourt nature allégé
2 tasses · ou de fromage cottage à petits grains
de poivre noir
1/4 cuillère à café
d'ail en poudre
1/2 cuillère à café
d'oignon séché haché
2 cuillères à soupe
de flocons de persil séché
1 cuillère à soupe
sel
1/2 cuillère à café, facultatif
aneth
1/2 cuillère à café, facultatif
Instructions
- 1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
- 2
Dans un bol moyen, mélange le yaourt (ou le fromage cottage), le poivre, l'ail en poudre, l'oignon séché, le persil séché, le sel et l'aneth (si utilisé). Bats jusqu'à obtenir une texture lisse.
- 3
Mets la sauce au réfrigérateur jusqu'au moment de servir. Sers avec des légumes crus.
Source: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
De l'application Nutrola de suivi nutritionnel basée sur l'IA — chaque recette a des macros vérifiés pour les enregistrer en un seul geste.
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