Parfait croustillant aux fruits rouges
Tellement rapide, tellement facile et tellement délicieux ! Ce parfait est un favori aussi bien chez les enfants que chez les adultes. Utilise du yaourt de soja à la place du yaourt classique pour les personnes qui ne peuvent pas consommer de produits laitiers.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 1 parfait
397
Calories
13g
Protéine
72g
Glucides
8g
Lipides
8g
Fibres
40g
Sucres
182mg
Sodium
Graisses saturées 1 g · Cholestérol 2 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
de yaourt à la vanille écrémé
1/2 tasse
de myrtilles ou de fraises
1 tasse · fraîches ou surgelées décongelées
de granola allégé
1/2 tasse · ou des céréales croustillantes
Instructions
- 1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
- 2
Verse le yaourt dans un verre à l'aide d'une cuillère.
- 3
Ajoute les fruits et le granola par-dessus.
Notes
- •On peut utiliser du yaourt de soja enrichi
- •1/4 de tasse de myrtilles et 1/4 de tasse de fraises utilisées pour l'analyse nutritionnelle.
- •Fruits surgelés utilisés pour le calcul du coût.
Source: USDA MyPlate Kitchen · Saint Joseph College SNAP-Ed Nutrition Education Team
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