Dip au yaourt, concombre et fromage à la crème
Essaie ce dip frais et acidulé au yaourt allégé avec tes légumes préférés.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 1/8 de la recette
51
Calories
3g
Protéine
4g
Glucides
3g
Lipides
0g
Fibres
3g
Sucres
73mg
Sodium
Graisses saturées 2 g · Cholestérol 9 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
de yaourt nature allégé
1 tasse
de fromage à la crème allégé, ramolli
4 onces
de concombre
1 tasse
d'ail haché
1 gousse
sel et poivre citronné, selon ton goût
facultatif
Instructions
- 1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
- 2
Mélange le yaourt et le fromage à la crème jusqu'à consistance lisse.
- 3
Rince le concombre à l'eau courante.
- 4
Coupe le concombre en deux dans le sens de la longueur et retire les graines avec une cuillère.
- 5
Coupe le concombre en petits morceaux.
- 6
Incorpore le concombre, l'ail haché et les assaisonnements (facultatif) au mélange de yaourt.
Source: USDA MyPlate Kitchen · Iowa Department of Public Health Iowa Nutrition Network
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