Dip au concombre, yaourt et herbes
Citron et aneth se marient avec le yaourt allégé pour donner à ce dip savoureux et sain toute sa saveur. Sers-le avec tes légumes préférés.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 1/6 de la recette
98
Calories
6g
Protéine
16g
Glucides
2g
Lipides
2g
Fibres
9g
Sucres
108mg
Sodium
Graisses saturées 1 g · Cholestérol 7 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
concombres moyens
2
de yaourt nature allégé
2 tasses
de crème aigre écrémée
1/2 tasse
de jus de citron
1 cuillère à soupe
d'aneth frais
1 cuillère à soupe
d'ail haché
1 gousse
de tomates cerises
1 tasse
de fleurons de brocoli
1 tasse
de mini-carottes
1 tasse
Instructions
- 1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
- 2
Pèle, épépine et râpe un concombre. Coupe l'autre concombre en rondelles et mets-le de côté.
- 3
Mélange le yaourt, le concombre râpé, la crème aigre, le jus de citron, l'aneth et l'ail dans un bol de service. Mets au frais pendant 1 heure.
- 4
Dispose les rondelles de concombre, les tomates, le brocoli et les carottes sur un plateau coloré. Sers avec le dip au concombre.
Source: USDA MyPlate Kitchen · More Matters Recipes US Department of Health and Human Services Centers for Disease Control and Prevention (CDC)
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