CollationFacile

Salsa du marché fermier

Name: Salsa du marché fermier
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Ingredients: 1/2 tasse de maïs frais cuit; 1 boîte (15 onces) de haricots noirs pauvres en sodium, égouttés et rincés; 1 tasse de tomates en dés; 1/2 tasse d'oignons en dés; 1/2 tasse de poivron vert en dés; 2 cuillères à soupe de jus de citron vert; 2 gousses d'ail finement hachées; 1/2 tasse de sauce piquante

Le citron vert, l'ail et les légumes frais donnent du peps à cette salsa aux haricots noirs et au maïs.

45 min8 portions

Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs par portion · Taille de portion: 1/8 de la recette

Calories

Protéine

14g

Glucides

Lipides

Fibres

Sucres

181mg

Sodium

Graisses saturées 0 g · Cholestérol 0 mg

Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.

Ingrédients

de maïs frais cuit
1/2 tasse · ou surgelé
de haricots noirs pauvres en sodium, égouttés et rincés
1 boîte (15 onces)
de tomates en dés
1 tasse
d'oignons en dés
1/2 tasse · jaunes ou rouges
de poivron vert en dés
1/2 tasse
de jus de citron vert
2 cuillères à soupe
gousses d'ail finement hachées
2
de sauce piquante
1/2 tasse

Instructions

1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
2
Mélange tous les ingrédients dans un grand bol. Laisse refroidir jusqu'au moment de servir.
3
Égoutte avant de servir.
4
Sers avec des chips tortilla cuites au four allégées ou des légumes frais.

Source: USDA MyPlate Kitchen · Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program

De l'application Nutrola de suivi nutritionnel basée sur l'IA — chaque recette a des macros vérifiés pour les enregistrer en un seul geste.

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