Dessert de pommes croustillant sans matière grasse
Des flocons d'avoine mélangés à de la cannelle et du sucre roux forment une délicieuse garniture pour ce dessert de pommes cuites au four.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 1/4 de la recette
210
Calories
2g
Protéine
49g
Glucides
1g
Lipides
6g
Fibres
35g
Sucres
4mg
Sodium
Graisses saturées 0 g · Cholestérol 0 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
pommes
4 · moyennes, à cuire
de flocons d'avoine à cuisson rapide
1/2 tasse · non cuits
de sucre roux
1/4 tasse · clair ou foncé
de cannelle
2 cuillères à café · moulue
de jus de pomme 100 %
1/3 tasse
pulvérisations d'huile en spray antiadhésive
4
Instructions
- 1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
- 2
Place la grille du four au centre. Puis préchauffe le four à 175 °C.
- 3
Vaporise le fond et les bords d'un plat de cuisson carré de 23x23 cm avec de l'huile en spray antiadhésive.
- 4
Lave et épluche les pommes. Coupe-les en fines tranches.
- 5
Répartis les tranches de pommes uniformément au fond du plat de cuisson.
- 6
Dans un petit bol, utilise une fourchette pour mélanger les flocons d'avoine, le sucre roux et la cannelle.
- 7
Répartis le mélange de flocons d'avoine uniformément sur les pommes dans le plat de cuisson.
- 8
Verse délicatement le jus de pomme sur le mélange de flocons d'avoine.
- 9
Couvre le plat et fais cuire 20 à 30 minutes jusqu'à ce que les pommes commencent tout juste à ramollir.
- 10
Découvre et fais cuire encore 15 à 20 minutes jusqu'à ce que les pommes soient tendres.
Source: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
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