Riz frit
Ce délicieux plat de riz est plein de protéines, de légumes et de bienfaits des grains complets.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 1/4 de la recette
363
Calories
20g
Protéine
50g
Glucides
9g
Lipides
5g
Fibres
2g
Sucres
73mg
Sodium
Graisses saturées 2 g · Cholestérol 136 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
d'huile végétale, divisée
1 cuillère à soupe · ou l'huile de cuisson de ton choix
œufs battus
2
de riz complet cuit
3 1/2 tasses
de blanc de poulet cuit et haché
1 tasse · tu peux aussi utiliser du jambon ou du porc cuit
de légumes surgelés mélangés
1 tasse
oignons verts
2
sauce soja ou sauce piquante
facultatif, selon ton goût
Instructions
- 1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
- 2
Fais chauffer la poêle. Ajoute 1 cuillère à café d'huile. Ajoute les œufs et brouille-les.
- 3
Retire les œufs cuits et réserve.
- 4
Ajoute le reste de l'huile (2 cuillères à café) et le riz dans la poêle. Fais revenir le riz en écrasant les grumeaux contre la poêle.
- 5
Ajoute la viande cuite et les légumes. Fais revenir jusqu'à ce que ce soit chaud.
- 6
Ajoute les oignons verts, les œufs réservés et la sauce selon ton goût. Sers chaud.
- 7
Couvre et mets les restes au frigo dans les 2 heures.
Source: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero, Adapted from Easy Fried Rice Oregon State University Cooperative Extension Service
De l'application Nutrola de suivi nutritionnel basée sur l'IA — chaque recette a des macros vérifiés pour les enregistrer en un seul geste.
Suivez chaque repas avec Nutrola
Enregistrez cette recette en secondes avec le scan photo IA.
