Riz frit au poulet et aux légumes
La sauce soja pauvre en sodium et l'ail en poudre créent une saveur délicieuse pour ce plat de riz complet, légumes et poulet.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 1 tasse, 1/6 de la recette
233
Calories
11g
Protéine
29g
Glucides
8g
Lipides
3g
Fibres
2g
Sucres
236mg
Sodium
Graisses saturées 2 g · Cholestérol 85 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
d'huile végétale
2 cuillères à soupe · ou l'huile de cuisson de ton choix
de riz complet cuit
3 tasses
carotte
1 · coupée en tranches de 0,6 cm
poivron
1/2 · haché
d'oignon haché
1/2 tasse
de brocoli haché
1/2 tasse
de sauce soja pauvre en sodium
2 cuillères à soupe
de poivre noir
1/2 cuillère à café
d'ail en poudre
1 cuillère à café
œufs moyens
2 · battus
de poulet cuit coupé en morceaux
3/4 tasse
Instructions
- 1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
- 2
Fais chauffer l'huile dans une grande poêle à feu moyen.
- 3
Ajoute le riz et remue pendant 5 minutes.
- 4
Incorpore la carotte, le poivron, l'oignon, le brocoli, la sauce soja, le poivre noir et l'ail en poudre. Fais cuire jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
- 5
Retire le mélange de la poêle.
- 6
Verse les œufs dans la poêle et brouille-les.
- 7
Remets le mélange de légumes et le riz dans la poêle et mélange avec les œufs brouillés.
- 8
Ajoute le poulet et fais cuire jusqu'à ce que ce soit chaud.
- 9
Mets les restes au frigo.
Source: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from Fried Rice , Colorado State University and University of California at Davis. Eating Smart Being Active Recipes.
De l'application Nutrola de suivi nutritionnel basée sur l'IA — chaque recette a des macros vérifiés pour les enregistrer en un seul geste.
Suivez chaque repas avec Nutrola
Enregistrez cette recette en secondes avec le scan photo IA.
