Compote de fruits
Cette compote a une sauce épaisse et sucrée mélangée à des fruits pour un dessert délicieux.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 1/2 tasse de compote préparée, 1/5 de la recette
138
Calories
2g
Protéine
32g
Glucides
1g
Lipides
3g
Fibres
24g
Sucres
11mg
Sodium
Graisses saturées 0 g · Cholestérol 0 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
de morceaux d'ananas
1 tasse · boîte de 8 onces, au jus
de jus d'orange
1 1/2 tasses
de fécule de maïs
1 cuillère à soupe
banane moyenne
1 · épluchée et coupée en tranches
poire
1 · coupée en cubes
pêches
2 · coupées en cubes
Instructions
- 1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
- 2
Égoutte le jus de l'ananas en conserve dans une petite casserole.
- 3
Incorpore le jus d'orange et la fécule de maïs. Mélange jusqu'à obtenir une texture lisse.
- 4
Porte à ébullition à feu moyen, en remuant constamment.
- 5
Laisse le mélange de jus refroidir à température ambiante.
- 6
Pendant que le mélange refroidit, épluche et coupe la banane en tranches. Lave la poire et les pêches et coupe-les en cubes.
- 7
Verse le mélange de jus refroidi dans un grand saladier. Ajoute les morceaux d'ananas, de banane, de poire et de pêches. Mélange le tout.
Source: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
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