Smoothie fraise et banane
Ce smoothie rapide et facile utilise tes fruits surgelés préférés. Il permet d'obtenir 4 portions.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 1 tasse, 1/4 de la recette
161
Calories
8g
Protéine
28g
Glucides
2g
Lipides
3g
Fibres
20g
Sucres
93mg
Sodium
Graisses saturées 1 g · Cholestérol 10 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
de fraises surgelées non sucrées
3 tasses · ou un autre fruit surgelé
de lait demi-écrémé à 1 %
2 tasses
banane moyenne
1
de yaourt nature allégé
1 tasse
Instructions
- 1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
- 2
Décongèle légèrement les fruits surgelés, juste assez pour qu'ils se mixent facilement.
- 3
Verse le lait dans le mixeur.
- 4
Ajoute les morceaux de fruits surgelés au lait dans le mixeur.
- 5
Ajoute la banane et le yaourt.
- 6
Mixe jusqu'à obtenir une texture lisse, environ 30 à 45 secondes.
Source: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
De l'application Nutrola de suivi nutritionnel basée sur l'IA — chaque recette a des macros vérifiés pour les enregistrer en un seul geste.
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