Parfait au yaourt et fruits
Empile des raisins, du yaourt, de la banane et des céréales pour une collation sucrée et croquante.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 1 parfait
337
Calories
9g
Protéine
64g
Glucides
6g
Lipides
4g
Fibres
42g
Sucres
125mg
Sodium
Graisses saturées 2 g · Cholestérol 6 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
de yaourt aux fruits
1/2 tasse · allégé
banane
1/2 · moyenne
de raisins sans pépins
1/2 tasse
de céréales croquantes sèches
1/4 tasse · les céréales Grape Nuts ou le granola sont parfaits
Instructions
- 1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
- 2
Épluche et coupe la banane en rondelles.
- 3
Mets les raisins dans un grand gobelet en plastique.
- 4
Ajoute 3 cuillères de yaourt sur les raisins.
- 5
Ajoute les rondelles de banane sur le yaourt.
- 6
Ajoute le reste du yaourt.
- 7
Saupoudre de céréales sur le dessus.
Source: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
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