Barres de granola
Prépare tes propres barres de granola à la maison. Cette recette combine raisins secs, carottes, avoine et miel pour une collation ou un petit-déjeuner sain à emporter.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 1 barre, 1/24 de la recette (43 g)
170
Calories
4g
Protéine
24g
Glucides
7g
Lipides
2g
Fibres
15g
Sucres
50mg
Sodium
Graisses saturées 2 g · Cholestérol 0 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
de miel
1 tasse
de beurre de cacahuète
1 tasse
de flocons d'avoine
3 1/2 tasses
de raisins secs
1/2 tasse
de carotte
1/2 tasse · râpée
de noix de coco
1/2 tasse
Instructions
- 1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
- 2
Préchauffe le four à 175 °C.
- 3
Épluche et râpe les carottes.
- 4
Mets le miel et le beurre de cacahuète dans une grande casserole. Fais cuire à feu doux jusqu'à ce qu'ils fondent.
- 5
Retire la casserole du feu. Éteins la plaque.
- 6
Ajoute les flocons d'avoine, les raisins secs, les carottes et la noix de coco dans la casserole. Mélange bien et laisse refroidir jusqu'à ce que tu puisses y toucher sans danger.
- 7
Verse le mélange dans un moule de cuisson de 23x33 cm.
- 8
Presse fermement le mélange au fond du moule.
- 9
Fais cuire 25 minutes.
- 10
Coupe en 24 barres.
Source: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
De l'application Nutrola de suivi nutritionnel basée sur l'IA — chaque recette a des macros vérifiés pour les enregistrer en un seul geste.
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