Gratin de haricots verts et riz
Ce plat d'accompagnement tout simple se prépare en un clin d'œil et complète parfaitement n'importe quel repas.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 1 tasse
107
Calories
3g
Protéine
20g
Glucides
2g
Lipides
3g
Fibres
3g
Sucres
11mg
Sodium
Graisses saturées 0 g · Cholestérol 0 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
d'oignon, haché
1/2 tasse
d'huile végétale
2 cuillères à café
de riz non cuit
1/2 tasse
de haricots verts pauvres en sodium, égouttés
1 boîte · environ 15 onces
de tomates en dés, sans sel ajouté
1 boîte · environ 15 onces
d'eau
1 tasse
Instructions
- 1
Dans une poêle de taille moyenne, fais cuire les oignons dans l'huile végétale jusqu'à ce qu'ils commencent à dorer légèrement.
- 2
Ajoute le riz, les haricots verts, les tomates et l'eau.
- 3
Porte à ébullition.
- 4
Couvre la casserole avec un couvercle et laisse cuire à feu doux pendant 10 minutes.
Source: USDA MyPlate Kitchen · A Harvest of Recipes with USDA Foods Adapted from a recipe in Healthy Diabetes Recipes and More South Dakota Diabetes Control Program
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