Petit-déjeunerFacile

Smoothie au thé vert, fruits rouges et banane

Name: Smoothie au thé vert, fruits rouges et banane
Prep time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Ingredients: 3 tasses d'eau; 8 sachets de thé vert individuels; 3 tasses de fruits rouges mélangés surgelés; 2 bananes moyennes, épluchées, coupées en deux et congelées; 1 tasse de yaourt grec nature 0 %; 2 cuillères à café de gingembre frais râpé et épluché; 2 cuillères à café d'extrait de vanille; 2 cuillères à café de graines de chia ou de lin

Une petite poignée d'ingrédients fait toute la différence dans ce smoothie. Il paraît violet foncé, mais on sent bien le goût du thé vert grâce à une infusion bien corsée. Savoure-le en petit-déjeuner à emporter, en collation rafraîchissante l'après-midi, ou en dessert léger après un repas.

40 min4 portions

Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs par portion · Taille de portion: 1 tasse et demie par portion

156

Calories

Protéine

30g

Glucides

Lipides

Fibres

17g

Sucres

30mg

Sodium

Graisses saturées 0 g · Cholestérol 3 mg

Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.

Ingrédients

d'eau
3 tasses
sachets de thé vert individuels
8
de fruits rouges mélangés surgelés
3 tasses · environ 16 onces
bananes moyennes, épluchées, coupées en deux et congelées
2
de yaourt grec nature 0 %
1 tasse
de gingembre frais râpé et épluché
2 cuillères à café · facultatif
d'extrait de vanille
2 cuillères à café · facultatif
de graines de chia ou de lin
2 cuillères à café · facultatif

Instructions

1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
2
Verse l'eau dans une petite casserole. Porte à ébullition à feu vif. Retire la casserole du feu.
3
Ajoute les sachets de thé (assure-toi qu'ils sont bien immergés). Laisse infuser 4 minutes. Retire les sachets.
4
Laisse refroidir le mélange de thé pendant 30 minutes. Verse-le dans un pichet. Réfrigère pendant 2 heures, ou jusqu'à ce qu'il soit bien froid.
5
Dans un robot ou un mixeur, mixe le thé, les fruits rouges, les bananes, le yaourt, le gingembre et la vanille jusqu'à obtenir une texture lisse.
6
Verse dans quatre verres. Parsème de graines de chia.

Source: USDA MyPlate Kitchen · Created by the Lipton Teas and Infusions & AHA, a member of the MyPlate National Strategic Partnership Program

De l'application Nutrola de suivi nutritionnel basée sur l'IA — chaque recette a des macros vérifiés pour les enregistrer en un seul geste.

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