Sandwich grillé au fromage et aux pêches
Ce sandwich grillé au fromage se démarque avec une touche inattendue de douceur grâce aux pêches en conserve ! En plus d'être un déjeuner rapide et facile, c'est une façon amusante d'ajouter plus de fruits et de légumes à ta journée.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 1
358
Calories
20g
Protéine
35g
Glucides
15g
Lipides
5g
Fibres
12g
Sucres
555mg
Sodium
Graisses saturées 6 g · Cholestérol 32 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
de pain complet, tranches fines
8 tranches
boîte de 15 onces de pêches, égouttées
1
de fromage cheddar allégé
8 tranches
sachet de 10 onces d'épinards
1
d'huile végétale
4 cuillères à café
Instructions
- 1
Fais chauffer les 4 cuillères à café d'huile végétale dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen.
- 2
Mets 4 tranches de pain complet dans la poêle.
- 3
Empile (dans cet ordre) une tranche de fromage, une poignée d'épinards, 4 à 6 tranches de pêche, une autre tranche de fromage, et une tranche de pain sur chaque tranche de pain de départ.
- 4
Après 4 à 5 minutes, retourne chaque sandwich et fais cuire encore 4 à 5 minutes.
Source: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
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