Légumes grillés
Tu fais un barbecue ce soir ? Essaie de faire cuire des légumes enrobés d'huile et d'ail sur le grill pour un accompagnement délicieux. Si tu n'as pas de grill, tu peux préparer ces légumes au four.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 1/6 de la recette (254g)
148
Calories
4g
Protéine
24g
Glucides
6g
Lipides
4g
Fibres
8g
Sucres
32mg
Sodium
Graisses saturées 1 g · Cholestérol 0 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
d'huile végétale
2 cuillères à soupe
gousses d'ail
2 · finement hachées
patates douces
3 · coupées en tranches de 2,5 cm
épis de maïs
3 · coupés en tronçons de 5 cm
aubergine
1 · coupée en tranches de 1,3 cm
oignons verts
12 · parés
Instructions
- 1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
- 2
Mélange l'huile et l'ail dans un grand bol. Ajoute les légumes et mélange.
- 3
Place les légumes sur une plaque à griller ou sur le grill. Fais cuire 10 minutes, en retournant deux fois, jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
- 4
Dispose les légumes sur un plat. Sers.
Source: USDA MyPlate Kitchen · US Department of Health and Human Services Centers for Disease Control and Prevention (CDC)
De l'application Nutrola de suivi nutritionnel basée sur l'IA — chaque recette a des macros vérifiés pour les enregistrer en un seul geste.
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