Gratin d'épinards aux herbes
Cette recette est un moyen rapide et facile d'utiliser un reste de riz complet !
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 1/8 de la recette (145 g)
149
Calories
6g
Protéine
15g
Glucides
7g
Lipides
2g
Fibres
2g
Sucres
168mg
Sodium
Graisses saturées 4 g · Cholestérol 21 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
d'épinards
1 tasse · boîte de 15,5 onces
de riz complet cuit
2 tasses
de cheddar allégé râpé
3/4 tasse
de lait à 1%
2/3 tasse
de beurre ramolli (ou margarine)
3 cuillères à soupe
sel
1 cuillère à café, facultatif
de sauce Worcestershire
1/2 cuillère à café
de thym séché
1/2 cuillère à café
d'oignon en dés
1/4 tasse
Instructions
- 1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
- 2
Préchauffe le four à 175 °C.
- 3
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
- 4
Égoutte les épinards en conserve pour retirer le liquide.
- 5
Mélange les épinards avec le reste des ingrédients dans un grand saladier.
- 6
Verse dans un plat à gratin de 20x20 cm. Tu peux aussi utiliser un plat de 23x8 cm, mais le gratin sera plus fin.
- 7
Couvre de papier aluminium et fais cuire 20 minutes.
- 8
Découvre et poursuis la cuisson 5 minutes de plus, ou jusqu'à ce que ce soit pris.
Source: USDA MyPlate Kitchen · Food Bank of Delaware
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