Légumes aux herbes
Sers ce plat d'accompagnement savoureux avec ton plat principal préféré. Cette recette se prépare en quelques minutes !
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 1/6 de la recette
54
Calories
2g
Protéine
9g
Glucides
2g
Lipides
3g
Fibres
2g
Sucres
37mg
Sodium
Graisses saturées 0 g · Cholestérol 0 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
de légumes (au choix, frais, surgelés ou en conserve)
2 tasses
d'oignon haché
1/4 tasse
d'herbes italiennes, de basilic ou de romarin
1/2 cuillère à café · séchés, écrasés
de margarine ou de beurre
1 cuillère à soupe
Instructions
- 1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
- 2
Si tu utilises des légumes en conserve (pauvres en sodium), égoutte-les en gardant 2 cuillères à soupe de liquide.
- 3
Fais revenir l'oignon, les herbes et l'ail dans la margarine ou le beurre, dans une petite casserole, jusqu'à ce que l'oignon soit tendre.
- 4
Ajoute les légumes et le liquide réservé, ou de l'eau si besoin, et mélange.
- 5
Fais cuire en remuant jusqu'à ce que ce soit bien chaud.
Source: USDA MyPlate Kitchen · Quick and Healthy Meals: Tips and Tools for Planning Meals for Your Family Ohio State University Cooperative Extension Cuyahoga County
De l'application Nutrola de suivi nutritionnel basée sur l'IA — chaque recette a des macros vérifiés pour les enregistrer en un seul geste.
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