Chips de chou kale
Une chip croquante que tu peux personnaliser à ton goût ! Assure-toi que le chou kale est bien lavé et parfaitement séché pour que les chips soient croustillantes et non détrempées.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 1/6 de la recette
34
Calories
0g
Protéine
0g
Glucides
4g
Lipides
0g
Fibres
0g
Sucres
3mg
Sodium
Graisses saturées 1 g · Cholestérol 0 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
de chou kale
1 tasse · ou blette, épinard ou chou cavalier
d'huile d'olive
1 1/2 cuillères à soupe · ou huile de ton choix
assaisonnements de ton choix
Instructions
- 1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
- 2
Préchauffe le four à 150 °C.
- 3
Recouvre une plaque de cuisson de papier sulfurisé (facultatif).
- 4
Lave et sèche le chou kale. À l'aide d'un couteau ou de ciseaux de cuisine, retire délicatement les feuilles des tiges épaisses.
- 5
Déchire en morceaux de la taille d'une bouchée et dispose-les sur la plaque de cuisson.
- 6
Arrose le chou kale d'huile, puis parsème des assaisonnements de ton choix.
- 7
Fais cuire au four 10 à 15 minutes, jusqu'à ce que le chou kale soit croustillant et que les bords soient dorés sans être brûlés.
Source: USDA MyPlate Kitchen · Del Norte (California) Department of Health and Human Services and University of Kentucky Expanded Food and Nutrition Education Program (EFNEP)
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