Trempette en couches aux haricots noirs
Tu cherches une collation saine pour le jour du match ? Cette trempette en couches aux haricots noirs est colorée, savoureuse et pleine de bons ingrédients. Les enfants peuvent aider à écraser, mélanger et empiler les couches. Servie avec des bâtonnets de légumes ou des chips de tortilla complète au four, cette recette fait toujours mouche !
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 2 cuillères à soupe (39 g)
48
Calories
3g
Protéine
6g
Glucides
2g
Lipides
2g
Fibres
0g
Sucres
99mg
Sodium
Graisses saturées 1 g · Cholestérol 5 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
de haricots noirs, pauvres en sodium
1 boîte · 15 onces, égouttés et rincés
de poudre d'oignon
1/4 cuillère à café
d'origan séché
1/4 cuillère à café
d'ail en poudre
1/8 cuillère à café
de poivre de Cayenne
1/8 cuillère à café
de salsa
1/2 tasse · épaisse et en morceaux
de crème aigre
1/2 tasse · allégée
d'oignons verts
1/4 tasse · hachés
de cheddar allégé
2 onces · râpé
Instructions
- 1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
- 2
Écrase les haricots et mélange-les avec la poudre d'oignon, l'origan séché, l'ail en poudre et le poivre de Cayenne. Étale sur un plat de service.
- 3
Termine avec la salsa, la crème aigre, les oignons verts et le fromage râpé.
Source: USDA MyPlate Kitchen · Good Food Cookbook Cornell Cooperative Extension of Onondaga County
De l'application Nutrola de suivi nutritionnel basée sur l'IA — chaque recette a des macros vérifiés pour les enregistrer en un seul geste.
Suivez chaque repas avec Nutrola
Enregistrez cette recette en secondes avec le scan photo IA.
