Wraps de laitue croquants
Léger et savoureux, ce plat se double facilement pour recevoir ou pour faire découvrir de nouveaux légumes aux enfants ! Des betteraves colorées et éclatantes, avec des carottes croquantes, du concombre et des graines de tournesol, en font une entrée ou un accompagnement facile à préparer.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 2 wraps, 1/2 de la recette
245
Calories
7g
Protéine
17g
Glucides
18g
Lipides
6g
Fibres
7g
Sucres
182mg
Sodium
Graisses saturées 2 g · Cholestérol 0 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
grandes feuilles de laitue iceberg
4
concombre, en tranches
1
betterave, râpée
1
carotte moyenne, râpée
1
de graines de tournesol
6 cuillères à soupe
d'huile d'olive
2 cuillères à café
de vinaigre balsamique
2 cuillères à café
Instructions
- 1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
- 2
Dispose les feuilles de laitue sur une surface plane. Garnis chaque feuille de tous les ingrédients : concombre, carotte, betterave et graines de tournesol.
- 3
Arrose chaque feuille d'huile d'olive et de vinaigre balsamique.
- 4
Roule doucement la feuille avec tous les ingrédients.
Source: USDA MyPlate Kitchen · University of California at Davis Children's Garden Program
De l'application Nutrola de suivi nutritionnel basée sur l'IA — chaque recette a des macros vérifiés pour les enregistrer en un seul geste.
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