Suprême velouté au citron
Léger et rafraîchissant, ce dessert gourmand, plein de yaourt à la vanille 0%, de biscuits graham et de mandarines, se prépare en quelques minutes ! Cette recette se double facilement si tu reçois du monde.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 1/2 tasse (111 g)
173
Calories
6g
Protéine
33g
Glucides
2g
Lipides
1g
Fibres
17g
Sucres
229mg
Sodium
Graisses saturées 0 g · Cholestérol 2 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
de yaourt
2 tasses · à la vanille, 0%
de préparation pour pudding
1 once · instantané, citron, 3 cuillères à soupe
biscuits graham
8 · rectangles, émiettés
de mandarine
1 tasse · 4 onces, en tranches, égouttées, ou ton fruit préféré
Instructions
- 1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
- 2
Mélange le yaourt à la vanille et la préparation pour pudding, en remuant délicatement.
- 3
Tapisse le fond de coupelles individuelles avec les biscuits graham émiettés. Réserve quelques miettes pour la garniture.
- 4
Verse la préparation au pudding sur les miettes de biscuits.
- 5
Termine avec les tranches de mandarine ou ton fruit préféré. Parsème avec le reste des miettes.
Source: USDA MyPlate Kitchen · Choices: Steps Toward Health University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program
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