Sauce spaghetti aux lentilles
Savoure cette sauce spaghetti généreuse sur tes pâtes préférées pour un dîner rapide, facile et délicieux !
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 1 tasse de sauce, 1/6 de la recette
202
Calories
19g
Protéine
19g
Glucides
6g
Lipides
6g
Fibres
7g
Sucres
56mg
Sodium
Graisses saturées 2 g · Cholestérol 44 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
de bœuf haché, 90 % maigre
1 livre
d'oignon
1 tasse · haché
gousse d'ail
1 · écrasée, ou 1/2 cuillère à café d'ail en poudre
de lentilles
1 1/2 tasses · cuites, égouttées
de sauce à spaghetti pauvre en sodium
28 onces · 1 bocal, tu peux utiliser 28 à 32 onces
Instructions
- 1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
- 2
Dans une grande casserole, fais dorer la viande. Égoutte.
- 3
Ajoute l'oignon et l'ail à la viande égouttée. Fais cuire jusqu'à ce que l'oignon soit tendre mais pas doré.
- 4
Ajoute les lentilles cuites et la sauce à spaghetti, puis porte à ébullition. Réduis le feu et laisse cuire doucement pendant 15 minutes.
- 5
Sers la sauce sur des spaghettis chauds fraîchement cuits.
Source: USDA MyPlate Kitchen · Montana State University Extension Service Nutrition Education Program
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