Pancakes complets légers comme une plume
Ajouter plus de céréales complètes à ton alimentation devient facile avec cette délicieuse recette de pancakes.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 1 pancake de 10 cm, 1/12 de la recette (48 g)
77
Calories
3g
Protéine
12g
Glucides
2g
Lipides
1g
Fibres
3g
Sucres
183mg
Sodium
Graisses saturées 1 g · Cholestérol 18 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
de farine de blé complet
1 1/3 tasses
de levure chimique
1 1/2 cuillères à café
de sel
1/4 cuillère à café
de bicarbonate de soude
1/4 cuillère à café
gros œuf
1
de sucre roux
3 cuillères à café · 1 cuillère à soupe, tassé
de babeurre à 1%
1 1/3 tasses
d'huile
1 cuillère à soupe
Instructions
- 1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
- 2
Préchauffe la plaque de cuisson. Dans un saladier, mélange ou tamise les ingrédients secs.
- 3
Dans un autre saladier, bats ensemble l'œuf, le babeurre, le sucre roux et l'huile. Incorpore aux ingrédients secs juste assez pour humidifier ; la pâte doit rester légèrement grumeleuse.
- 4
Verse 1/4 de tasse de pâte par pancake sur la plaque chaude huilée ou graissée.
- 5
Retourne le pancake quand des bulles apparaissent à la surface ; ne le retourne qu'une seule fois.
Source: USDA MyPlate Kitchen · Now Serving Whole Grains North Dakota State University Extension Service
De l'application Nutrola de suivi nutritionnel basée sur l'IA — chaque recette a des macros vérifiés pour les enregistrer en un seul geste.
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