Salade marinée aux trois haricots
Les haricots, le céleri et l'oignon donnent une délicieuse salade marinée que toute la famille appréciera. Essaie-la avec notre vinaigrette italienne allégée.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 1 1/3 tasse
147
Calories
8g
Protéine
25g
Glucides
2g
Lipides
7g
Fibres
5g
Sucres
197mg
Sodium
Graisses saturées 0 g · Cholestérol 0 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
de haricots cannellini (blancs) pauvres en sodium
1/2 boîte · boîte de 15,5 onces
de haricots verts coupés, pauvres en sodium
1/2 boîte · boîte de 14,5 onces
de haricots rouges pauvres en sodium
1/2 boîte · boîte de 15,5 onces
oignon moyen
1 · haché
de céleri
1/2 tasse · haché
Vinaigrette italienne légère (recette)
1
Instructions
- 1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
- 2
Égoutte les haricots en boîte. Pour réduire le sel, rince-les sous l'eau courante.
- 3
Épluche et hache l'oignon.
- 4
Dans un grand saladier, mélange les haricots cannellini, les haricots verts, les haricots rouges, l'oignon et le céleri.
- 5
Verse la vinaigrette italienne sur les légumes et mélange délicatement.
- 6
Couvre le saladier et laisse mariner au réfrigérateur pendant au moins une heure. Tu peux aussi laisser la salade au frigo toute la nuit.
- 7
Égoutte avant de servir.
Source: USDA MyPlate Kitchen · The Texas A&M University System Texas Cooperative Extension Expanded Nutrition Program
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