Roulés de légumes
Demande aux enfants de t'aider à mélanger les ingrédients et à étaler la préparation au fromage frais sur les tortillas pour cette collation amusante et savoureuse.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 1/2 roulé de tortilla, 1/6 de la recette
146
Calories
4g
Protéine
19g
Glucides
6g
Lipides
1g
Fibres
2g
Sucres
325mg
Sodium
Graisses saturées 3 g · Cholestérol 10 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
de fromage à la crème, ramolli
2 onces
de maïs
1/8 tasse · 2 cuillères à soupe
de piments verts hachés, égouttés
2 cuillères à soupe
d'oignon haché
2/3 cuillère à soupe · 2 cuillères à café
de salsa
2 cuillères à soupe
grandes tortillas de blé, 25 cm de diamètre
3
Instructions
- 1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
- 2
Égoutte le maïs et les piments verts. Rassemble, hache et mesure tous les ingrédients avant de commencer la recette.
- 3
Dans un bol, mélange le fromage à la crème, le maïs, les piments verts, l'oignon et la salsa.
- 4
Étale le mélange sur les tortillas, roule-les bien serré, puis enveloppe-les dans du film alimentaire.
- 5
Coupe en tranches de 2,5 cm et sers immédiatement, ou conserve au réfrigérateur jusqu'au moment de servir.
Source: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
De l'application Nutrola de suivi nutritionnel basée sur l'IA — chaque recette a des macros vérifiés pour les enregistrer en un seul geste.
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