Pomme au four au micro-ondes
Voici une pomme sucrée que tu peux préparer en quelques minutes au micro-ondes.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 1 pomme cuite
158
Calories
0g
Protéine
39g
Glucides
0g
Lipides
5g
Fibres
33g
Sucres
3mg
Sodium
Graisses saturées 0 g · Cholestérol 0 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
pommes moyennes à cuire
4
de sucre roux
1/4 tasse
de cannelle
1 cuillère à café
Instructions
- 1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
- 2
Lave les pommes et retire le trognon.
- 3
Coupe une fine tranche à la base de chaque pomme pour qu'elle tienne bien à plat. Place les pommes dans un plat allant au micro-ondes.
- 4
Mélange le sucre roux et la cannelle dans un petit bol. Verse le mélange au centre des pommes.
- 5
Couvre de papier sulfurisé et fais cuire au micro-ondes à pleine puissance 6 à 10 minutes, ou jusqu'à ce que les pommes soient tendres.
Notes
- •Une livre de pommes équivaut à 3 pommes moyennes, soit 3 tasses de pommes coupées en tranches. Une info bien utile à connaître en faisant tes courses.
- •Les variétés préférées pour la cuisson sont la Jonathan, la Granny Smith, la Braeburn et la Golden Delicious. Toute pomme acidulée fonctionne bien.
- •Dispose les pommes sur le pourtour du plat pour une cuisson plus homogène au micro-ondes.
- •Conseils de sécurité : lave les pommes à l'eau claire avant de retirer le trognon. S'il t'en reste, garde-les au frigo pour une collation pratique plus tard.
Source: USDA MyPlate Kitchen · Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program
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